怀孕后，随着肚子的越来越大，孕妈妈的睡眠质量却越来越差。由于胎儿压迫输尿管，，准妈妈会经常有想上厕所的感觉，一晚要醒来许多遍。而且，胎儿太重，压迫着神经，也会使睡寝难安，选择仰卧，胎儿的重量会压到妈妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使妈妈从睡梦中醒来。所以，我们建议孕妇采取左侧卧位睡眠，这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部的压力。
当出现孕妇睡寝难安的时候，我们建议准妈妈借助枕头的帮助将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，或将摞起来的枕头、叠起来的被子或毛毯垫在背后，减轻腹部的压力。
此外，为了保证睡眠，孕妈妈要注意以下几点：
1、缺钙，缺钙的反应在晚上最明显，比如晚上出现腿抽筋，孕妈就要注意补钙了，如果腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样会有助于缓解抽筋。
2、小便次数太多，由于胎儿太大压迫输尿管，会造尿频、尿短，那么临睡前请不要喝过多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。
3、睡觉前泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（如加了蜂蜜的牛奶等）。可以帮助神经的放松，提高睡眠质量。4、咖啡因和碳酸饮料，如汽水、咖啡、茶，会使人产生亢奋的情绪，所以，请尽量避免饮用，如实在想喝，请在早晨或下午午睡后饮用。
5、参加孕妇学习班，只有懂得越多，才会在遇到情况时保持正确的应对方法，一些孕妇学习班也会教孕妈们一些放松心情的办法，如孕妇操等。这些运动能帮助孕妇保持良好的心态度过这个孕期。
6、正如上面一点所说的，分娩学习班或新父母学习班能使人学会放松心情。如果有恐惧和焦虑心情使你不能入睡，就要要考虑参加。
7、养成有规律的睡眠习惯对宝宝出生后的作息时间的培养非常重要，所以晚上应在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上看书、看电视。除了睡觉和休息躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
8、多看书、多听音乐，如果睡觉实在是辗转反侧，可以看一下电视、上上网、阅读一下信件或电子邮件，让自己感觉疲劳而容易入睡。如果可能的话，午间睡上30～60分钟，可以弥补晚上失眠造成的睡眠不足。使孕妈妈安心睡觉的方法主要总结了以上8点，如果孕妈妈们能按照以上的方法，相信，一定能还你一个安稳的孕期睡眠。
冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。
做法：
在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。
营养小贴士：
这道菜有助于清热，滑窍，顺胎产。
首先，大家不要误会，非妈助孕法并不是一种治疗不育不孕的方法，是一位叫非妈的网友讲述帮助自己怀孕的方法，因此把这种方法叫做非妈助孕法。很多网友对非妈助孕法有着高度的关注。
下面就把非妈助孕法的技巧告诉：
一、准备：
如果你们夫妻准备怀孕要孩子，你就应该督促你的老公改变生活习惯：
1、不能抽烟，喝酒；
2、要有充分的睡眠时间，不能彻夜不眠；
3、内裤要宽松舒适；
4、洗热水澡时间不要过长等等。这些生活习惯会对精子的存活率有很大的改善。
因为男性的睾丸，每克重量每天能够产生大约1000万个精子，但需要大量的营养才能产生精子，蛋白质是尤为重要的，所以你要给老公增加营养，所谓营养倒不一定是山珍海味，重要的是蛋白质！
此外，维生素E（又称生育酚）在日常生活中要多吃些；如：蕃茄红素、韭菜（又称起阳草）、蜂蜜（植物雄激素）等；对精子质量的改善和数量的提高有很大帮助
二、女性注意：
女性首先要对自己的生理特点有充分的了解，尤其是子宫的位置，每个人子宫的位置都不一样，你要弄清楚自己的状况,因为它也是影响受精概率的因素！
精液射进阴道,经过充份液化后,在阴道穹窿内聚集,形成一个精液池,子宫颈口只要浸入精液池中,那么精子就会比较顺利地通过宫颈,进入子宫。
而如果你的子宫颈口没有浸入精液池中,那么对于细小的精子来说,子宫颈就是一座难以逾越的雄山大关!
三、受精技巧：
前位子宫和后位子宫这两种子宫位置是比较容易怀孕的。所以前位子宫的女性,只要采用仰卧位,在AA后,垫高PP,那么子宫颈就正好浸在精液池中;
后位子宫的女性,采用后进式AA,AA后采用俯卧式,垫高腹部下面。保持半小时以上子宫颈也正好浸在精液池中.
对于子宫位置在其他位置的人来说,就比较麻烦，倒是仰也不是,俯也不是!
因为子宫颈的位置不是最恰当的，所以精子是很难很难登上去的。因此，在AA后，为了让精液进入子宫，JMM有的抬高PP，有的倒立，有的让LG提起双腿墩墩，但是往往这些方法效果也不理想。
