2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，应严格按照每日14-28个标准杯（含酒精8-9克）。
4、注重养生。注重调整饮食结构、充养肾精，减少对肾精的耗损。一些不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降，如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。补精子，关键就是要提供精子“宜居”环境。
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