石家庄代孕多少钱_孕妇可以进行哪些运动
2020-02-10发表
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孕期进行适当的运动时有利于身体健康和胎儿发育的，但是有的运动太激烈并不适合代孕妇朋友，那么代孕妇可以进行哪些运动呢?下面小编来为大家介绍适合代孕妇的孕期运动以及相关的注意事项，一起来了解吧。
对代孕妇来说，代孕4~7个月时是最佳运动时期。
因为代孕前3个月胚胎尚未牢固地 扎下营盘 ，运动过度会导致流产，而代孕7个月后胎儿已经长得很大，运动量过多可能导致早产。
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而事实证明，孕中期进行适当运动有诸多好处，而且适合代孕妇的运动方式有很多。
1、散步。
研究证实，散步可增强代孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。
代孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
2、游泳。
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游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。
可以改善心肺功能、增强体力。
如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对代孕妇来说是个不错的选择。
3、低强度的有氧操。
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。
建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
4、代孕妇瑜伽。
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的代孕妇。
运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。
如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。
最好每天坚持练习30~60分钟。
以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
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孕期适当运动不但安全，且有利于代孕妇与宝宝健康。
但需要注意的是，不要在太热或太冷的环境下进行活动，代孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育;避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动。
代孕期超过4个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响血液循环;运动要循序渐进，整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段;代孕期的生理改变会导致韧带松弛，伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节;在整个孕期，避免突然转动或扭腰运动。
以上就是关于代孕妇运动的介绍，以上介绍的几项运动，代孕妇朋友不妨尝试一下，不仅利于胎儿发育，还有助于代孕妇健康，但是在运动时要多加注意，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网----母婴频道。
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