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三大需要营养素孕前年夜增补
怀孕前的养分储蓄对每一个已准妈妈来讲皆很要害，特殊是一些需要营养素的储蓄，已准妈妈不成无视，究竟是哪些营养素必需孕前储蓄呢，专家提示，以下三大需要养分必需正在怀孕前便增补。
营养素一：碘
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更加显著。碘可谓智力营养素，是人体分解甲状腺素不成短少的质料。而甲状腺素介入脑发育期年夜脑细胞的增殖与分化，是存在决定性因素的营养成分。
脑科学研讨认为，人的智能举止及生理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育程度非亲非故。补碘妊妇生出的孩子，体重、身高及智商程度均高于未补碘妊妇生出的孩子。
三大需要营养素孕前年夜增补
增补方式
1.时常吃一些富含碘的食品。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以知足体内碘的需要，促使胎儿大脑失掉充足发育。
2.食用碘盐。购回的碘盐，日常平凡必然要盖上盖子，防备碘挥发掉。炒菜时，要正在菜临出锅时再放盐。
3.若是寓居的地域是碘缺乏地域，孕前最好先检测一下尿碘程度，以判明身体是不是缺碘。若是缺碘可以正在大夫指点下服用露碘酸钾的养分药。
补碘食谱
凉拌海带丝
质料：海带150克、香菜1颗。调料：盐、香油、醋
做法：
1.将海带洗净后，剪短些，放在开水锅中煮熟，掏出后泡正在凉水中。
2.将海带捞出放入盘中，撒上切碎的香菜。
3.依次放入盐、香油、醋调味。
养分小贴士：
海带含有丰硕的碘，同时另有消除体内毒素的功能，堪称事半功倍。
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