产后第4周饮食重点关键词：纤维素
到了产后第四处，是到了给咱们的食品加些新花样了，前三周的饮食皆比力的单一，着重于高热量跟高蛋白，正在产后第四处，新妈妈该当多吃一些纤维素，如许能无效的将毒素排出来，防备便秘的产生，上面咱们一起来看看，产后第4周的新妈妈得当吃哪些露纤维素下的食品。
产后第4周饮食重点关键词：纤维素
专家总结了一下，次要有以下一些比力得当产后第四处的新妈妈：
1.黄豆芽
黄豆芽中含有大批蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是发展组织细胞的次要质料，能资助妈妈修复死宝宝时受损的组织，维生素C能增长血管壁的弹性跟韧性，防备发生出血，而纤维素能通肠润便，增进消化。
2.莲藕+胡萝卜
莲藕中含有大批的淀粉、维生素跟矿物质，养分丰硕，油腻爽口。新妈妈多吃莲藕，不只能消除体内淤血，促进食欲，资助消化，借能促使乳汁排泄，有助于对宝宝的喂养。
3.食用菌
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌类，含有丰硕的纤维素，自然的生物反映调节剂，资助新妈妈重修身体免疫系统。多吃食用菌借可为新妈妈的乳房安康减分!
营养师推举的得当产后第四处的食谱：枸杞鸡丁
资料：鸡胸脯1块，枸杞子30克，鸡蛋1个(与蛋清)，荸荠、牛奶各适量。
调料：植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。
做法：
1.枸杞子洗净放入碗中，上屉蒸30分钟;将荸荠去皮，洗净切成小方丁。
2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁，放入鸡蛋清、水淀粉搅拌平均备用。
3.锅内倒油烧至五成热，放入浆好的鸡丁，快捷翻炒几下，放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。
4.将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁，浇入锅内，翻炒几下便可出锅。
功能解析
枸杞子味甘，不只含有大批的铁、磷、钙等物资，借含有大批糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等，能滋肾润肺、补肝明目，与鸡肉同食，有益气、滋肾、补肝之功能，关于妊妇产后身体规复很有益处。
