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运用拉玛泽呼吸法在分娩时放松 拉玛泽呼吸法，准妈妈最好从怀孕7个月起头操练。拉玛泽临盆呼吸法经由过程瞄准妈妈神经肌肉节制、产前体操及呼吸技能，无效天让准妈妈正在临盆时将注意力集合正在对本人的呼吸节制上，从而转移痛苦悲伤，适度抓紧肌肉，可能......
拉玛泽呼吸法，准妈妈最好从怀孕7个月起头操练。拉玛泽临盆呼吸法经由过程瞄准妈妈神经肌肉节制、产前体操及呼吸技能，无效天让准妈妈正在临盆时将注意力集合正在对本人的呼吸节制上，从而转移痛苦悲伤，适度抓紧肌肉，可能充满信心正在产痛跟临盆进程中连结冷静，到达放慢产程并让胎宝宝顺遂诞生。
拉玛泽呼吸法的姿式是坐着或躺着皆可以，眼睛注目一个核心，正在锻炼呼吸的同时辅以脚的推拿，用分歧的呼吸方式作用于分歧出产阶段，这些呼吸方式有：
澄清式呼吸：这是拉玛泽呼吸法中最根底的方式。用鼻子逐步吸气到肚子，用手指轻轻从腹部核心往上做环行按抚，然后用嘴唇像吹烛炬一样逐步呼气，同时用手指轻轻从腹部中间往下做环行按抚。
胸部呼吸：因为准妈妈行动不便，当没法做畸形举止的时间，便须要用到胸部呼吸。正在做胸部呼吸之前，先做一个澄清式呼吸。然后鼻子逐步吸气至胸腔，嘴唇像吹烛炬一样逐步呼气。完毕的时间再做一个澄清式呼吸。一分钟做6-9次，每次有60秒的膨胀。
喘气呼吸：正在出产前的生死关头，子宫膨胀的时间，先做一个澄清式呼吸，然后做4-6次喘气呼吸，用嘴呼气，喘气呼吸的技能在于使劲吹，速率要短要快，像吹袋子一样。完毕时，再做一个澄清式呼吸。
吹气：当子宫还没有完整扩张，起头第一个膨胀时，利用加速或减速的喘气呼吸法，念使劲时，停止短而无力天吹气，直到使劲的设法主意消失，再复兴喘气呼吸。
闭气使劲：宝宝随时会死出来，这时候产程的是非，决意正在你是不是会使劲，是以要掌握子宫膨胀时使劲，而子宫终止膨胀时抓紧，闭气使劲的要点是大口吸气后，憋气往下使劲，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注目肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气使劲，直到宫缩完毕。
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