3.锻炼。选择一项适合自己并且能够长期坚持的锻炼方式,并且尽量选择比较舒缓的,避免剧烈运动,最好就是散步、瑜伽等。
第二、一定要了解自己的生理规律。
1.准备一个小本子或者下载一个生理软件,记录好自己每次月经的时间、天数、流量、有没有痛经的情况、腰酸腿痛的状况、能够有多详细就写多详细,最好是选用农历的计算方式,这样生理周期会比较准确。
2.排卵日。基础体温只是一个排卵的参考,并不是靠这个作为指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法、排卵纸测试法、基础体温测试法几种方法结合起来判断会增加排卵的准确性。想要怀上宝宝就必需要清楚了解自己的排卵日,集中在排卵日的前两天和后一天进行性生活,怀上宝宝的几率就会高很多。
此外,一定要保持放松的心情,越是着急越是怀不上,不要太过于当回事,自然而言就会怀上了。
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